食事制限より食事をコントロールしようと決意！

前回のブログで、私の必要なカロリーが２０００Kcalを割っているのが分かって愕然としました。
ダイエットを成功するために、ストレスがたまったら長続きしないし、体に悪い。と自分本意な考えで
カロリー制限しない良い方法はと思い調べたところ、ありました。
「食事制限より食事コントロール」です。辛い思いをして食事制限をするよりも、食事をコントロールして上手に脂肪を燃焼させることがダイエットのポイントのようです。
そうそう、私もそう感じました。これからネットで調べながら、実践して行こうと思います。

成人が１日に必要なカロリーとは

１日に必要なカロリーは年齢、性別、身長、１日の活動量などによって基準が決まっているので、各自で必用なカロリーは異なるそうです。一般的には成人女性が約２０００Kcal、成人男性が２５００Kcalということですが、これはあくまで標準的な数値であり私に当てはまるかどうか分かりませんので、実際に計算してみようと思います。本に載っていましたので紹介しますと、
標準体重×２５～３０Kcal
標準体重の求め方は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重
私の場合　１．７×１．７×２２＝６３．５８
６３．５×２５＝１５８７．５Kcal
６３．５×３０＝１９０５Kcal
となりました。ンー　あまりにも少ないのでは・・・。
計算する前までは２０００Kcal以上はあると思ったのに、だいたい標準体重というのが軽すぎる！
今の体重を１５Kｇ落とさねば標準にならないのか・・。
ということで、あまりカロリーは気にせず、運動の方で頑張ります！！。

メタボリックシンドローム!?

私の体系は、身長１７０ｃｍ、体重７８ｋｇ　そしてウエスト　９１ｃｍ。これって今はやりの（笑）メタボリックシンドローム予備軍になるのでしょうか？
ま、人間ドッグでも脂肪肝で肝臓が問題であるといわれています。
人間ドッグでも、脂肪肝に注意して、とか糖尿病予備軍などといわれました。
ダイエットはいろいろ取り組もうとしてすぐ挫折していました。
今度こそ続けるぞ！と始めたのが、「毎晩３０分ぐらい早足で歩く」です。
知り合いの方が、随分やせていたので秘訣を聞きましたら、食後すぐに（３０分後でも良い）歩いているということでした。
胃が消化吸収しようとする時に運動することにより、食べたものが蓄積しないそうです。
なるほど、これならお金もかからないし、実践してみようと今４日目です。

いつまで続くか、結果が出るのか、先は見えませんが、とりあえずがんばるぞ！

ダイエットしようと決意

体重が７８．５ｋｇ、ウエスト９１の私がついにダイエットをしようと行動し始めました。これで何回目だろう？始めて止めてまた始めて、しかし、今回こそは！！目標は体重６９ｋｇです。なんで６９ｋｇそれは、とりあえず７０ｋｇを切ろうから始まりました。そして、ブログに書きながら実行していけば続くのではとなんと安易な考えでしょう！。とにかく、まずは実行あるのみ。

バラバラ殺人事件が続いて発生していますが・・。

バラバラ殺人事件が続いて発生していますが・・。聞くだけで痛ましい気持ちになってしまいます。昨年はイジメによる自殺、その前は子供が被害に遭う事件、 と立て続けて同じような事件が続けて発生してしまいます。みなさんは、「百匹の猿現象」というのをご存じですか？これは、ライアル・ワトソンが創作した生 物学の現象で、宮崎県の幸島に棲息する猿の一頭がイモを洗って食べるようになり、同行動を取る猿の数が閾値（仮に100匹としている）を越えたときその行 動が群れ全体に広がり、さらに場所を隔てた大分県高崎山の猿の群れでも突然この行動が見られるようになったという。このように「ある行動、考えなどが、あ る一定数を超えると、これが接触のない同類の仲間にも伝播する」という現象を指す。私も「人間」はみんなある一定の意識でつながっていると思っています。 良きにつけ悪しにつけつながっています。

「重要窃盗犯」の検挙率

東京で路線にいた女性を助けようとして電車に巻き込まれた警察官の方がなくなりました。
警察官の不祥事などもよく聞きますが、自分の身も顧みず、市民を守ろうとされた警察官
には本当に頭が下がる思いがしました。私たちが生活している熊本の警察の方々もこつこ
つと頑張ってくれているようです。報道で、県警が昨年１年間に捕まえた浸入盗やひった
くりなど「重要窃盗犯」の検挙率は９６．６％で、全国一位だったと聞きました。
全国平均は４５％ぐらいということですから、すごい数字だと思いませんか！
殺人などの大きな事件が世の中の興味を引きがちですが、窃盗は私たちの生活に
一番身近な犯罪だと思います。これだけ検挙されているというのは、県警の方々の
普段の努力のたまものだと思います。これからも私たちの安全を守るためにも
頑張っていただきたいと思います。

今日は腹が立ちました。

今日は腹が立ちました。友人とうどん店に入り、定食を食べていたときのことです。
後ろで女性の定員がほうきで床を掃きだしたんです（怒！）。
私たちのつい３～４ｍ後ろでですよ。もうびっくりして、あきれてしまいました。
店は暖房をつけて閉め切っているのでほこりが立つのは分かり切っていること
じゃないですか、食事中の客がいるのに何を考えているのだろうかと思っていたら、
別の男性の店員も掃きだしました。我慢できなくなって「食事中の客がいるのに掃除
するなんて失礼じゃないのか！」と思わず厳しい口調で言ってしまいました。
一応謝りましたけれど非常識さにもうあの店に２度といくことはないでしょう。プンプン。

教育にもっと新聞活用を
宇城小中学校教頭会でNIE講習会が開かれたという記事
（十九日付）を読んで電話しました。現場の教頭先生た
ちが講習を受けられたと聞いてとてもうれしく思いました。
私は新聞が大好きで、毎日二時間はじっくりと全紙面に目を
通します。もちろん社会情勢だけでなく、文化、スポーツ面
も読みます。子どもたちに小さいときから家でも、何かの記
事について家族で意見を述べ合えば、コミュニケーションの
手段にもなるし、討論の勉強にもなると思うのです。NIEの
取り組みにかかわる先生たちは大変かもしれませんが、もっと
教育の現場に新聞活用を呼び掛けてほしいと思います。

良く働き、良く遊び、そして良く走れ。

良く働き、良く遊び、そして良く走れ。

はろー。「ロックな技術職」るいるいです。 久しぶりの土日連休を堪能してまいりました。 （っていうかフツーの勤め人はそれが通常だと思うのですが orz） 土曜は朝早く起きて（それでも起きたら既に8時半・・・いかに休みの日が惰眠を貪っているかが「よーく」わかります ...